Renforcement musculaire

Mes programmes d’exercices de renforcement musculaire sont adaptés à l’ensemble des sports de course (course à pied, trail, foot, hand, basket, tennis…) et au cyclisme. En effet, le renforcement musculaire aide les sportifs à prévenir les blessures et à progresser. Ces exercices complets et variés permettent d’augmenter votre force et d’être être plus performant. Ils sont aussi adaptés aux personnes qui souhaitent commencer le renforcement.

Pour les personnes sédentaires et/ou qui souhaitent perdre du poids, le gainage aide par exemple à perdre du ventre et à diminuer les douleurs chroniques (notamment les douleurs du dos). Ces programmes d’entrainement complets font travailler tout votre corps (muscles des fessiers, des jambes, de la sangle abdominale et du dos).


Prendre de la masse musculaire naturellement et rapidement

Cet article qui est adapté à l'homme comme à la femme. Je vais vous donner la meilleure méthode pour prendre…

18/08/2018

Comment faire des pompes correctement pour être fort et musclé ?

Les pompes c'est l'exercice de musculation par excellence. Vous pouvez le faire où vous voulez, sans matériel. En quelques minutes,…

31/07/2018

Gainage abdo : votre programme d’exercices tous niveaux

Si vous faites du sport, quel qu'il soit, vous avez forcément entendu parler de l'importance du gainage. Tous les coachs…

21/06/2018

Renforcement musculaire complet : Exercices kiné pour se muscler

Vous savez que se muscler reste un passage obligé pour votre santé, votre forme et vos performances et ce quelque…

12/06/2016

Augmenter sa force : progresser et moins se blesser

Si vous êtes rendu à l'étape 3, c'est que vous avez lu et appliqué les étapes 1 "l'endurance fondamentale" et…

05/06/2016

Prendre du muscle : faut-il soulever lourd ou léger?

Je constate trop souvent, dans les salles de sport, un problème récurrent : les sportifs soulèvent trop lourd et finissent…

15/08/2015

Restez informé des nouveautés du site

S'INSCRIRE A LA NEWSLETTER