Récupération sportive et prévention des blessures

Si vous souhaitez récupérer efficacement, prévenir les blessures, soulager les courbatures ou douleur musculaire après le sport, il est important de connaitre les notions indispensables pour ne pas faire d’erreurs. Pour une bonne récupération après le sport, il existe des techniques qui vous soulagent simplement et d’autres qui sont réellement efficace. C’est le cas de la récupération active (vélo, marche, footing léger) qui vous permet d’optimiser réellement votre récupération musculaire.

Je vous explique également l’intérêt des étirements pour prévenir les blessures musculaires, tendineuses ou articulaires et comment effectuer les étirements (quand, combien de temps…). Un sommeil de qualité et une nutrition adaptée à la récupération permettent également de retrouver de l’énergie et donc de mieux récupérer.


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