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Manger équilibré : le Guide Ultime pour enfin avoir la ligne et la forme.

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Manger équilibré au quotidien, cela s’apprend ! Eh oui, vous et moi n’ont pas eu la chance d’apprendre cela à l’école… Je n’ai rien contre la philo, mais c’était peut-être plus utile non ?

Dans ce GUIDE du bien manger, je vais vous montrer exactement comment manger équilibré et comment composer vos repas facilement tous les jours. il s’agit donc d’un super condensé de toutes les infos les plus utiles ! Et surtout vous allez voir que cela rime avec PLAISIR et pas frustration.

Connaître le mode d’emploi du manger équilibré, c’est aussi la seule solution, sur le long terme, pour maigrir sans faire le YO-YO !

Votre plus gros problème : avec toutes les infos que vous lisez sur internet ou que vous entendez à la télévision, c’est devenu un véritable casse-tête ! Même un génie comme Einstein pourrait s’emmêler les pinceaux.

Je peux donc tout de suite vous rassurer : si vous vous sentez perdu dans la masse d’informations et de conseils, c’est normal ! Je l’ai été aussi. Jusqu’à finir par réaliser une chose. Manger équilibré c’est SIMPLE en réalité. De toute manière, si c’est trop compliqué, vous et moi n’arriverons pas à l’appliquer dans notre quotidien.

Et puis la nature est bien faite. Bien se nourrir c’est naturel. Nous ne sommes pas nés pour manger n’importe quoi et prendre du poids !

Voici TOUT ce que vous allez apprendre de génial au travers de ce guide :

CHAPITRE 1 : Comment manger sainement, le MODE D’EMPLOI pour transformer son alimentation.

Vous allez retrouver mes 10 conseils incontournables pour manger équilibré au quotidien. Ces conseils vont donc vous permettre de vous guider pas à pas vers un mode d’alimentation sain et équilibré. Vous allez être très satisfait de constater que manger sainement, c’est simple et ça ne coûte pas si cher !

CHAPITRE 2 : Comment réaliser un repas équilibré : l’assiette santé pour composer vos menus équilibrés.

Avec une vidéo et une super infographie, vous allez pouvoir composer des repas équilibrés, tous les jours, sans prise de tête. Je vous donne en plus des exemples concrets pour vous inspirer. Vous allez vraiment booster votre assiette !

CHAPITRE 3 : Petit déjeuner équilibré : des idées pour le préparer vite et bien.

Le petit-déjeuner est une repas un peu à part. Pas toujours simple de s’organiser et résultat : c’est là que vous mangez le moins bien. Surtout si vous achetez les produit des supermarchés bourrés de sucre qui vous font grossir. Je vous livre les clés pour choisir un bon petit-déjeuner et pouvoir changer selon ses envies et son temps disponible !

CHAPITRE 4 : Les acides gras saturés, insaturés, bons ou mauvais pour votre ligne et votre santé ?

Acides gras saturés, insaturés, omégas 3, 6, 9 ? C’est un peu du chinois pour vous non ? Vous allez constater que finalement c’est beaucoup plus simple que vous ne le pensez. Le gras est souvent bénéfique pour votre corps et votre ligne. Encore faut-il distinguer le “bon” du “mauvais”. Je vous livre toutes les informations à connaître pour s’y retrouver et ne plus faire d’erreurs.

CHAPITRE 5 : Maigrir rapidement : Les 11 erreurs qui vont vous conduire à l’échec.

Quelque soit le domaine, on est souvent bourré d’idées reçues qui nous conduisent à faire des erreurs. Mais tant qu’on ne le sait pas, on continue à les faire. Ce chapitre a pour but de vous expliquer en détail les 11 erreurs les plus courantes à absolument connaître en matière d’alimentation et de perte de poids.

CHAPITRE 6 : 13 super aliments bon marché pour booster votre santé sans vous ruiner.

Ici, nous allons passer en revue 13 super aliments à intégrer dans votre alimentation. Des aliments simples, accessibles, bon marché et ultra sains pour votre corps ! Le chiffre 13 va forcément vous porter chance ! Et promis, je ne vais pas vous conseiller de manger un truc qui vient de l’autre bout du globe et qui coûte une fortune. Nous allons parler d’aliments simples accessibles et que vous allez trouver partout à côté de chez vous !

CHAPITRE 7 : Bien manger au quotidien pour mieux vivre ! Pourquoi ?

Des informations super intéressantes sur comment fonctionne votre ventre (l’appareil digestif). Vous allez apprendre que la santé de votre ventre détermine en grande partie vos chances (ou pas) de tomber malade. Vous allez aussi voir que votre ventre et votre cerveau sont liés presque comme des frères jumeaux. Vous allez définitivement adhérer au concept le plus important pour vivre en bonne santé : donner les bons aliments à votre corps, c’est prendre soin de vous et vous offrir ce qu’il y a de mieux !

Des livres et des sites pour manger équilibré et être en bonne santé.

Les meilleurs sites pour manger équilibré :

• Le site incontournable pour tous les sportifs du Docteur Menuet avec plein de vraies infos (pas que l’alimentation) : médecine du sport conseils.

• Un incontournable et certainement un des sources les plus sérieuses et pertinentes sur la toile : la nutrition.fr.

• Le site du Professeur Henri Joyeux, un grand monsieur du bien manger et de la bonne santé : Site officiel du Professeur Joyeux.

• Le site du nutritionniste Anthony Berthou qui regroupe des articles d’une super qualité et très complets. Amis sportifs, c’est un passage obligé : santé et nutrition.

• Faites le plein de recettes saines et savoureuses grâce au blog de Lydie !

Les meilleurs Livres pour manger équilibré

En attendant de lire tout cela, commencez par lire attentivement mon chapitre 1 “Comment manger sainement, le MODE D’EMPLOI pour transformer son alimentation”.

Chapitre 1 GO >

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Cet article a été rédigé par mes soins ( Alexandre Auffret ). Pour en savoir plus sur moi, consultez la page à propos : https://www.reprenezlescommandes.com/a-propos/

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Voir les Commentaires

  • Bonjour,
    Diabétique,type 2,en surpoids,
    Doit suivre un régime pour éliminer le sucre,
    Et retrouver mon équilibre alimentaire ,ainsi perdre du poids,
    Célibataire , je ne trouve pas de plaisir a manger,
    Donc,je serai intéressé pour me procurer une brochure sur l'alimentation équilibre .

  • Bonjour Alexandre

    Super votre site et tous vos conseils.
    Je suis végétalien et adepte de la course à pied minimaliste sur bitume, sentiers et trail courte ou longue distance.
    Je suis activement vos vidéos et vos nombreux commentaires.

    Petite précision sur votre vidéo "Idée de repas rapide, sain et équilibré en 5min # Apprendre à BIEN manger"... Le poivre noir et le curcuma ne font pas bon ménage.
    Voici l'article:
    http://www.nourriture-sante.com/muqueuse-intestinale-curcuma-poivre-noir/

    Ainsi que le journal d'Alternatif Bien être n0 139 où tout est expliqué:
    https://www.santenatureinnovation.com/alternatif-bien-etre/

    Bonne lecture et au plaisir de vous relire

    The Running Clinic member

    • Bonjour, Merci beaucoup pour votre commentaire, cela fait plaisir à lire !

      Merci aussi pour la remarque et les liens (je n'avais pas entendu parlé de cela).
      Après quelques recherches, effectivement j'ai bien la notion positive du poivre noire sur l'absorption qui ressort.
      Il augmente la perméabilité, ce qui peut poser problème chez les personnes présentant des allergies alimentaires. Mais en-dehors de ce genre de cas, ajoutez un peu de poivre noire dans son alimentation semble bénéfique. Bien évidemment, comme pour tout, si les quantités sont trop importantes, cela devient délétère.

      Bref, si vous voulez à votre tour jeter un oeil sur quelques liens intéressants et les études associées :
      https://www.turmericforhealth.com/turmeric-queries/pepper-or-oil-which-improves-curcumins-absorption
      https://nutritionfacts.org/video/boosting-the-bioavailability-of-curcumin/

      J'ai une question qui n'a rien à voir avec le sujet ! En tant que coureur minimaliste, avez vous déjà réalisé des ultra trail en montagne ou sur parcours technique, dur, rocailleux ? Si oui quelle distance ou course et avec quelle pairesse chaussures ?

      Merci d'avance !

      Alexandre

  • Bonjour Alexandre et merci.

    Je vous réponds en MP sur votre compte Facebook pour plus de précisions.

    A bientôt et portez vous bien.

    The Running Clinic member

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